ท้องผูกหนักมาก ท้อง 10 สัปดาห์ ท้องผูกคะ มีใครมีวิธีแนะนำไหมคะ

ปกติเป็นคนท้องผูกอยู่แล้วพอท้องยิ่งแล้วใหญ่เลยจ้า แนะนำวิธีแก้ท้องผูกหน่อยคะ