แม่ๆทำยังไงเวลาเป็นตะคริว

ตอนเป็น พยายามฝืนหักข้อเท้าขึ้นค่ะ หรือถ้ามีคนอยู่ด้วยให้บอกไว้ก่อนเลยว่าถ้าเป็นให้ค่อยๆหักข้อเท้าเราขึ้นค่ะ