แม่ๆหลังคลอด น้ำหนักคค้างกันอยู่ที่กี่กิโลค่ะ

บ้านนี้ค้างอยู่ 8โล มีวิธีลดน้ำหนัก สัดสวด ลดพุงหลังคลอดไหมคะ แนะนำหน่อยค่ะ