น้ำหนักขึ้นเยอะ

บ้านนี้ 37 วีค ขึ้นมา 10 โลค่ะ ตอน 20 วีคน่าจะขึ้น 4-5 โลค่ะ เเม่ลดเเป้ง ลดข้าวด่วนเลยค่ะ เบาหวานงานหนักเลยค่ะ เน้นโปรตีนเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นม low fat โหลดแอฟคำนวณเเคลอรีที่กินได้ต่อวัน ไว้ใช้เลือกอาหารค่ะ ลดผัดทอด เน้นต้มนึ่งเเทนสักระยะนะคะ