ขอท่าออกกำลังกายหน่อยค่ะแบบปลอดภัย

ท้องไตรมาส แรก นะค่ะ ขอคุณแม่ๆที่ออกกำลังกายแบบปลอดภัยไม่เสี่ยงแท้งมีกี่ท่าบอกหน่อยค่ะ ขอบคุณนะค้ะ🙏🙏