ท้องอืด

ท้องอืดท้องเฟ้อไม่ค่อยถ่ายตอนท้อง แม่ๆมีผัก/อาหารอะไรแนะนำบ้างไหมคะที่ช่วยให้ถ่ายบ่อยหน่อย ขอบคุณค่ะ