ท้องผูกทำไงดีค่ะควรกินอะไรหรือทำอะไรให้ถ่ายได้บ้างค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ค่ะ เน้นกินผลไม้ที่มีกากใยช่วยในการขับถ่ายค่ะ บ้านนี้กินส้ม กล้วย แก้วมังกรค่ะ