ท้องผูก ขณะตั้งครรภ์ควรกิน

ท้องผูก ขณะตั้งครรภ์ควรกินอะไรที่ขับถ่ายง่ายๆมั้ยค่ะถ่ายทีเลือดออกทรมานมากค่ะ