ท้องผูก ทำยังไง

เห็นใจมากเลยค่ะ ตอนท้องท้องผูกนี่ทรมานจริงๆ สิ่งที่ช่วยหนูได้มากเลยคือดื่มน้ำให้เยอะขึ้น และลองกินผักผลไม้ที่มีกากใยสูงอย่างมะละกอสุกหรือกล้วยทุกวันค่ะ นอกจากนี้ลองเดินเบาๆ ทุกเช้าสักสิบห้านาทีก็ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้นได้นะคะ ค่อยๆ ปรับดูก่อนนะคะ หวังว่าจะดีขึ้นเร็วๆ ค่ะ