สวัสดีจ้าแม่ๆ ขอสอบถามหน่อยนะคะ

จะเพลียแค่ไหนแม่ต้องนึกถึงลูกก่อนนะคะ เราไม่หิวได้แต่ลูกต้องการสารอาหารค่ะ ยังไงควรหาอะไรทานให้ครบ3มื้อ ถ้าเช้าเป็นข้าวไม่ได้จริงๆควรเป็นของว่าง ขนมปัง เบรกเช้า อะไรพวกนี้ค่ะ