ท้องที่3

ท้องแก่ นอนไม่หลับไม่ต้องตกใจ เรามีวิธีง่าย ๆ มาฝากกัน การนอนไม่หลับทำให้คุณแม่พักผ่อนไม่เพียงพอ อีกทั้งยังทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแม่แย่ไปด้วย ในขณะที่ร่างกายต้องใช้พลังงานมาขึ้นเป็นสองเท่า แต่คุณแม่พักผ่อนได้น้อยลง ย่อมส่งผลร้ายต่อทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจแน่นอน แต่ไม่ต้องเครียดไปเรามาวิธีแก้การนอนไม่หลับตอนท้องแก่แบบง่าย ๆ มาบอกกัน หาท่าที่สบาย พยายามเลือกท่านอนที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้สบายตัว ส่วนเตียงนอนและอุณหภูมิของห้องที่พอเหมาะพอดีจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น ผ่อนคลายด้วยน้ำอุ่น ลองอาบน้ำอุ่นหรือนวดเนื้อตัวเบา ๆ ด้วยน้ำมันนวดอุ่น ๆ จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและหลับได้ลึกขึ้นค่ะ อ่านหนังสือสักเล่ม ลองหาหนังสือดีสักเล่มมาอ่านจะทำให้คุณแม่ผ่อนคลายลงได้ ห้ามอ่านเรื่องน่าตื่นเต้นสยองขวัญนะคะ นอกจากจะติดจนวางไม่ลงแล้วงานนี้อาจจะมีฝันร้ายพ่วงไปอีก ออกกำลังกายเบา ๆ การออกกำลังกายที่เหมาะกับช่วงอายุครรภ์ในช่วงเย็นหรือกลางวัน ก็จะส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมนอนหลับในตอนกลางคืน แอบงีบบ้าง ถ้าอยู่ในช่วงที่นอนไม่หลับติดต่อกันหลายวัน คุณแม่ต้องหาเวลาช่วงกลางวันงีบด่วน ๆ ค่ะ อาจจะครั้งละ 30 นาทีก็ได้ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอมากขึ้นนะคะ