น้ำหนักตอนท้อง

ให้ทานข้าวกล้องจ้า งดเว้นข้าวขาว ทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นมวันละกล่อง สลับกับนมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย งดเว้นขนมหวาน และผลไม้น้ำตาลสูง เช่น ลำไย มะม่วงสุก ทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ไข่วันละไม่เกิน 1 ฟอง เน้นทานปลาเยอะๆ กินกับข้าวเยอะๆ ข้าวน้อยๆ แบ่งทานทั้งหมด 6 มื้อ อันนี้ฟังมาจากกูรูที่ทำแล้วได้ผลจ้า เด็ก3.8 โล ลงลูกหมดเลย แม่น้ำหนักแทบไม่ขึ้น