สอบถามเเม่ๆหน่อยคะ

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที กลางวันก็ดื่มน้ำเยอะๆ กินผัก ผลไม้ โยเกิร์ต ช่วยได้ค่ะ