นอนไม่เต็มอิ่ม

พยายามหาอะไรทำก่อนนอนให้เหนื่อยมากๆค่ะ กินอะไรอุ่นๆก่อนนอน ไม่อยากแนะนำวิธีนี้เลยแต่เราเคยไม่นอนวันนึงเต็มเพราะรู้สึกไม่ง่วงเลย เลยทำอะไรทั้งวันจุกจิกไปมา พอเย็นมาไม่เกิน2ทุ่มหลับหลังจากนั้นก็เริ่มง่วงตั้งแต่ช่วง2ทุ่มตลอดเลยค่ะ