ท้องผูก กินไฟเบอร์ได้ไหม

แม่เน้นทานผักกับผลไม้ให้เยอะขึ้นนะคะ เคยถามหมอเหมือนกันค่ะท้องผูกๆมากๆเกือบจะเป็นริดสีดวงเลย ทรมานสุดๆ