ตอนนี้ท้อง7เดือนแล้ว ปวดหลังมาทำยังงัยดีค่เ
สำหรับแม่ท้องที่เข้าสู่ระยะไตรมาสสุดท้าย มักมีปัญหาอาการปวดหลังมารบกวน ด้วยขนาดหน้าท้องที่มหญ่ขึ้น ทำให้บางครั้งต้องแอ่นหลังเพื่อช่วยในการเดินให้สะดวกขึ้น เมื่อต้องเดิน หรือยืนนาน ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังเริ่มเกร็ง จนเกิดอาการเจ็บปวด ให้คุณแม่ลองปรับเปลี่ยน ท่าทางการเดิน หรือยืน โดยการยืดแผ่นหลัง ไม่ควรแอ่นหลัง และออกกำลังก่ยเบาเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหลังให้มีความยืดหยุ่น เช่น โยคะ หรือพีราทิสสำหรัยคนท้อง รวมถึงการสวมใส่รองเท้าที่มีพื้นรองรับอุ้งเท้าเพื่อลดอาการเกร็งของขาซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง อีกทั้งเวลานอนคุณแม่ควรนอนตะแครง และงอขาทั้ง 2ข้าวเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังได้ผ่อนคลายด้วยค่ะ รายละเอียดและวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ อ่านเพิ่มเติมที่ ลิ้งค์นี้นะคะ http://th.theasianparent.com/%E0%B8%82%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%96%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%93%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD/
Đọc thêmเป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตอนท้องปวดมากเลย ส่วนตัวจะใช้วิธีโก่งหลังค่ะ (ตามรูปค่ะ) จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ค่ะ บางครั้งก็จะให้สามีช่วยนวดให้ค่ะ
คุณแม่ลองยืดเส้นนะคะ ออกกำลังกายเบาๆๆ ไม่นั่งนานๆ หาอะไรดันหลัง รองท้องไว้คะ จะทำให้ดีขึ้น
Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-13587)
ขอบคุณมากนะค่ะ