นอนไม่หลับ

เราจะไม่กินน้ำหรือดื่มนมหลัง 4 ทุ่ม และพยายามฉี่ออกให้หมดก่อนเข้านอน เพื่อจะได้ไม่ปวดฉี่กลางดึกค่ะ เพราะเวลาตื่นมาฉี่ทีนึงกว่าจะหลับต่อได้ใช้เวลานานมากกกกก เลยลองสังเกตตัวเองดู วันไหนดื่มนมก่อนนอน ต่อให้พยายามฉี่ก่อนนอนแต่ก็มักปวดกลางดึกอยู่ดี แต่พอไม่ดื่มน้ำหลัง 4 ทุ่ม ปรากฎว่าหลับได้ยันเช้าเลยค่ะ ปกติจะเข้านอนประมาณ 5 ทุ่มค่ะ