ขอคำแนะนำเรื่องการนอนหน่อยค่ะ

ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ จนกว่าจะหลับได้ก็เกือบเที่ยงคืน พอหลับก็รู้สึกตัวทุกชั่วโมง ทรมานมากค่ะ มาทำงานก็ทำให้ง่วง แม่ๆคนไหนพอมีคำแนะนำบ้างมั้ยคะ