นอนไม่ได้เลยค่ะ ทำยังไงดี

คุณแม่มีเคล็ดลับกันยังไงบ้าง 🙋🏻‍♀️ มีปัญหาการนอนไม่หลับมากเลย ท้องตึง หายใจไม่ออก แน่นหน้าอก แน่นท้อง จะนอนหงายก็หายใจไม่ออกกว่าเดิม จะนอนตะแคงข้างก็เจ็บข้างและท้องที่ตะแคง ทั้งหมอนหนุน ผ้าลอง ตุ๊กตานิ่มเอามาอิงที่พุง เอาไม่อยู่แล้วตอนนี้ อิแม่อยากพักมากกก 🥶