คุณแม่คนไหนท้องผูก ถ่ายยากบ้างคะ

คุณแม่มีการท้องผูกบ้างไหมคะ ถ่ายทีนึงก็นาน ถ่ายยาก กลัวเป็นริดสีดวงมากเลยค่ะ หรือเป็นเพราะเรากินยาแคลเซียม ธาตุเหล็กด้วยคะ ? มีวิธีแก้ปัญหาท้องผูกยังไงบ้าง ทรมนานจนไม่อยากกินอะไรเลยค่ะ