ท้องผูก ไม่ค่อยถ่าย

ของเรา ตื่นเช้ามาทานน้ำทุกเช้าค่ะ ระหว่างวันก็ทานค่ะ กินผัก ผลไม้ที่มีกากใย เดินออกกำลังกายเท่าที่ทำได้ค่ะ