ทำยังไงให้น้ำตาลในเลือดลดลงค่ะแม่ๆ

ครั้งก่อนกลืนน้ำตาล 50 กรัมค่าน้ำตาล 154 คุณหมอกำหนดไม่ให้เกิน 140 คุณหมอให้เวลามาควบคุมหนึ่งอาทิตย์แล้วไปกลืนน้ำน้ำตาลใหม่ 100 กรัมมีวิธีไหนช่วยให้น้ำตาลในเลือดลดลงบ้างคะตอนนี้งดกินน้ำน้ำหวานและไอศครีมก่อนหน้านี้กินหนักมากรบกวนแม่แม่ที่มีประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ#ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ