ความเห็นใจค่ะ ตรวจไม่ผ่านครั้งแรกนี่จริงๆ ตึงใจ แต่ลองสบายใจก่อนนะ, ใจความคือในตั้งครรภ์ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไป บางคนตัวควบคุมน้ำตาลได้ช้าลง แต่คุมอาหารเข้มๆ เพียง 1 อาทิตย์ หลายแม่ๆ ที่รู้จักเค้าลดลงได้นะ พอไปตรวจ 100 กรัมต่อ
วิธีที่พยายามเวิร์คค่ะ: กินข้าว แป้ง น้ำตาลให้น้อยลง แทนด้วยโปรตีน (ไข่ ปลา เนื้อ) ผักเยอะๆ กับน้ำมากๆ ส่วนเมนูนี่ ลองกับข้าวหุงน้ำข้าวกล้อง หรือข้าวเหนียวแทนข้าวขาว ก็ดีนะ พัง ต้มปลา แกงจืด ไข่ต้มก็ปลอดภัยและทำให้อิ่มนาน บางแม่ๆ ในกลุ่มเค้าหันไปเล่น salad ผักลวก กับเนื้อย่างแทนของหวาน แล้วลดน้ำหวานเหล้ม, สำคัญคือกินสม่ำเสมอ ห้ามข้ามมื้อ
ยังไงก็เลยแนะนำให้หารือกับหมออีกเที่ยว เพราะบางคนอาจต้องติดตามใกล้ๆ หรือมีแผนต่อที่แตกต่างกันน้อยน้อย แต่กำลังใจค่ะ หลายแม่ผ่านมาได้นี่น่าค่ะ
Đọc thêm
