คุณแม่ห่วงเรื่องน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้น ในช่วงตั้งท้อง (4 เดือนแล้ว) นี้สามารถเลือกอาหารกินได้ไหมคะ มีอาหารอะไรแนะนำไหมคะ ปล. แต่คุณแม่ไม่ชอบกินผักนะคะ

ให้กินอาหารประเภทโปรตีน เพื่อร่างกายจะได้ดึงไปให้พลังงานและเสริมสร้างอวัยวะต่างๆแก่ทารก เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดขาว แนะนำให้ทานข้าวกล้อง แป้งโฮลวีทแทนแป้งสาลี เลี่ยงการทานอาหารหวาน มัน เค็ม เพราะมีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นเกินเกณฑ์ ส่วนไขมันเลือกดูที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันปาล์มมาก เพราะมีไขมันทรานแฟตสูงทำให้สะสมในร่างกาย ให้เลือกปรุงอาหารจากน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าวค่ะ หากไม่ชอบทานผักก้กินผลไม้สดมากๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ค่ะ แนะนำกินผักที่ไม่ฉุนและกินง่าย สามารถทานเล่นได้เช่น แตงกวา ฟักทอง มะเขือเทศค่ะ