ท้องผูก ถ่ายยาก

ขอปรึกษาคุณแม่หน่อยค่ะ ว่าทำยังไง ถึงจะขับถ่ายง่าย ปวดท้องอึทรมานมาก ไม่ได้ถ่ายเลย 4-5 วันถ่ายที ช่วยให้คำเเนะนำทีค่ะ ขอบคุนค่ะ