29Week ท้องผูกหนักมากเลยค่ะ

กล้วยก็กินนมเปรี้ยวก็กินผักก็กินยังไม่ถ่ายเลยจ้าาา?แม่ๆบ้านไหนท้องผูกหนักๆบ้างค่ะ มีวิธีไหนช่วยได้บ้างมาแนะนำหน่อยนะคะ ?