solusi sembelit

Sya hamil uk 14 Minggu. Dari awal hingga sekarang sya sembelit . Buah2 sayuran minum air banyak. Makanan berkuah sudah sy makan setiap hari. Tetap saja susah bab. Paling lama seminggu sy g bab lalu sy pakai microlax. Ada solusi lain ga bun? Kebidan juga katanya banyakin buah dan sayur tapi g ngaruh