Sembelit selepas bersalin

Hi semua. Nak tanya sesiapa yg ada pengalaman masalah sembelit lepas bersalin, macam mana u guys atasinya? Saya dah sebulan lebih ni still takde rasa nak berak secara natural. Selama pantang ni mmg depends on ubat berak je tapi kalau boleh nak stop dah sebab tak elok bergantung pd ubat je kan. Boleh share tips tak mcm mana nak berak normal balik 😭 #ingintahu #firstmom