Masalah sembelit

Hi semua.. ada tak ibu2 yg mengalami sembelit? Lepas masuk trimester kedua ni sukar nak buang besar.. dah berhari2 rasa nak buang tapi tak dapat.. Dah mkn buah dan minum air tapi akan muntah balik.. ada apa2 cara atau supplement yg ibu2 consume tak?