Haaa, sabar ye sayang, saya faham rasa risau tu sebab saya pun ada kawan yang sama situasi macam awak, ada PCOS dengan insulin resistance tapi belum sampai tahap kencing manis betul-betul. Dia cakap kuncinya adalah pilih karbohidrat yang slow-digesting, macam nasi perang, quinoa atau lentil, bukan elak carb terus-terus, sebab tu yang bantu stabilkan gula darah dia. Someone dalam whatsapp group mak-mak saya pun mention, dia amalkan jalan kaki 30 minit setiap hari lepas makan, simple je tapi BSP dia jadi lebih terkawal. Kawan baik saya tu jugak kongsikan yang stress pun boleh buat gula naik, jadi dia tambah amalan rehat yang cukup dan cuba urus tekanan harian dengan lebih baik. Semua ni memang useful, tapi sebab condition awak melibatkan PCOS dan insulin resistance sekali, elok juga confirm dengan doktor atau pakar obstetrik awak supaya dapat panduan yang lebih tepat ikut badan awak sendiri ye