SAKIT BELAKANG 28week

Sakit belakang masa 28 minggu memang sangat common, tau, beban baby dah berat dan posture berubah, memang tension kat sana! Light massage dengan minyak boleh je tolong relieve, a few of us tried pakai warm compress or gentle rubbing, tapi jangan terlalu hard massage sebab pregnancy kena careful. Baring position yang uncomfortable tu memang normal juga, try guna bantal antara lutut or sanggah belakang dengan pillow untuk more support, and honestly kalau terus sakit atau makin worse, sebaiknya check dengan doctor or midwife sebab they can suggest safe exercises or do a proper check.