Kena tengok portion apa yg awak makan. Ikut portion suku-suku separuh
* suku (carbohydrate; nasi)
*suku (protein; telur, daging, ayam, ikan. Nak lebihkan pun boleh bg kenyang lama ) ,
* separuh (serat; buah & sayuran - better sayuran hijau).
Kerap senam ringan juga; brisk walk.