sembelit dan buasir maybe

Salam Sy dah bersalin dah 36hr. Tp sy baru buang air besar 4kali, Tapi, tadi bila sy membuang,susah sgt nk keluar dan ade isi terkeluar.. dan isi tersebut masuk semula..adakah sy di tahap serius?ada tak cara2 untuk hilangkan sembelit selain minum air dan mkn oren sunquick?sbb sy dah cuba semuanya ..dan apaa penyebab sy sembelit?sbb minum milo ke?