3L of water every day. Kada ihi mo, inom ka ng 1 glass of water, mas okay uminom ng buko kapag 10am and lunch time basta may laman tyan mo or after meal. Iwas sa salty foods and soda. Ganyan ginawa ko nung nagka uti ako, thank God nawala naman. At disiplina lang din talaga.
Shanekian Pequit Camigao