Lutut dan punggung nyeri

mom ada yg punya pengalaman ini kah: waktu hamil lutut ku nyeri apalagi kalo habis duduk trus bangun dan juga sholat saat mau berdiri itu sakit. Waktu hamil mikirnya 'oh mungkin akan hilang setelah melahirkan'. Ditambah punggung tengah sampe pinggang pegal klo kelamaan ditekuk (fyi: saya di Caesar). mengatasinya gmn ya mom?