Kastress! ??

Mga momsh! Sorry to ask this ha, pero nahirapan kasi ako e. Sobra! after giving birth kasi natahi nanaman ako at ito nanaman ang struggle sa poops, ang hirap lalo na pag matigas ang dumi mo takot kang umiri baka mapunit e. Ano ba mas effective na inumin o kainin para hinde mahirapan sa pag dumi? ??? again, my apology to asked this. Thankyou po mga momshies.