sembelit

Tingkatkan pengambilan serat terutama sayuran hijau. Tak semua orang ambil pisang/betik boleh lawas. Bergantung pada tahap kesihatan usus masing². Magnesium antara mineral yang bantu lembutkan najis. Bayam antara sayuran yg tinggi magnesium. Selain tu tubuh badan jugak perlu aktif bergerak dan air minum pun kena cukup. Ini setakat hasil pembacaan dan diskusi dgn Dr yang pernah merawat saya. Klu salah boleh betulkan. Macam saya buah yg membantu lawas macam buah naga, ciku dan air kelapa serta saya kurangkan ambil makanan berasaskan tepung gandum.