sembelit hamil 18 week

Maaf jorok bun ..mau tanya adakah disini yang sembelit sampai susah buang angin? Biar buang angin gimana caranya ?minum yak*lt, makan buah, mam sayur, minum air putih tpi msh blum berhasil..adakah solusi biar bisa buang angin dengan lepas dan terbebas sembelit? Rasanya sedih susah buang angiiin