Selangkangan Sakit

kerna janin nya belum masuk panggul, jadi saya olah Raga, Jalan sore, sama Jongkok Malam nya selangkangan jadi sakit,mau balik baring kanan kiri aja susah, ada Yang pernah mengalami gak Bund?? saya harus gimana nih??#pleasehelp #bantusharing