Sembelit?? Cara utk atasi?

Hye mommies semua..sy nk minta pndpt mommies2 semua...jika sembelit bahaya x pada kandungan kita? Sbb kita akan push..lately ni masalah smbelit sy makin menjadi2..smpai luka n bdarah lah..sy mkn je sayur..buah pon makan je..tp tetap susah nak membuang..so perut sy akan jd sebu je..ada apa2 petua utk kurangkan sembelit x? Sy takut ambil ubat nti bahayakan kndungan pula..