Sakit pinggang belakang

Halo bun, saya hamil 23 week, dan seharian ini ngerasain sakit pinggang bagian belakang yg sakit banget, sampai dibawa beraktivitas tu susah karena sakitnya kebangetan smpai mau nangis 🥺😭 solusinya dong bun gimana cara mengatasi sakit pinggang nya ? Terimakasih