Sembelit dalam pantang

Hai mommy, sape kene sembelit dalam pantang ye? Sy mmg susah nak membuang, doc bg ubat pon kdg xjalan, makan sunkis byk pon xberak. Ada petua x? Sebelum ni kalau berak mesti najis lembut, tp dlm pantang tetiba kne sembelit 😭