Nyeri di bagian Pinggang dan P*ntat

Hai bunda2, saya sedang hamil usia kandungan 3 bulan.. Akhir-akhir ini saya sering kesakitan karna bagian pinggang dan p*ntat terasa nyeri (lebih sering di bagian p*ntat). Kadang saya lagi jalan seperti biasa pun rasa nyeri nya tiba-tiba muncul dan sakit bgt, kayak keplintir gtu.. Ada solusi untuk ngilangin sakitnya bun? Atau minimal mengurangi gtu..