makanan bumil

Hai bund, mau tanya. Usia kehamilan udah 34 nah pas kemarin usg ternyata bb janin udah 2,8. Abis itu di sarankan untuk mengurangi nasi sama gula. Kira² makanan pengganti nasi yg aman untuk bumil apa aja yaa bund? Minta sarannya?makasih sebelumnya bunda?