suplemen tambahan untuk ibu dan bayi

Bunda² sekalian, perlu tidak ya kita mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan setelah melahirkan? bahkan untuk bayi nya juga. misal suplemen kalsium. anak sy 9 bulan, geraknya udh aktif banget dan kita habis melahirkan juga jd gmpang pegel kan ya, kira² emng butuh ya? suplemen apa ya yg aman dan cocok?