Sulit bab selama 2 hari

Bunda, aku hamil 13 week. Alhamdulillah bisa ikut puasa ( sudah konsultasi dokter yaa ). 2 hari ini aku mengalami sulit bab. Perut sudah mules banget tapi nggak bisa keluar. Solusinya apa ya bunda-bunda ?? Terima kasih