Bagaimana mengatasi sembelit saat usia kehamilan 11 minggu?

Saya kmrn sembelit dong udh di ujung tp gbsa keluar, udh jongkok, duduk, berdiri, klo berdiri dia neken sendiri, lama2 mules, klo di jongkokin ilang mules nya, duduk juga, akhirnyaa berdiri aja di wc, udh nya duduk klo gak jongkok udh dehh lega😩 trs udh nya makan buah naga, yakult, lngsg bab nya jd cair