Kebutuhan vitamin asam folat

Bun kebutuhan asam folat utk bumil maks sehari berapa mcg ya bun? Saat ini sy konsumsi folamil genio asam folat nya sdh 1000mcg, apakah msh boleh kalau mengkonsumsi susu hamil?belum lagi msh ada vitamin tambah darah tambahan dr puskesmas dimana vitamin tsb jg sdh ada asam folatmya Terimakasih