Susah BAB

Bun disini ada gak yg susah BAB di trimester 2 ? Perut rasanya sakit mules pengen BAB tapi pas di kamar mandi malah susah keluarnya sampai berjam" 😭 sampai saya putus asa gak jadi BAB. Kira" minum/makan apa ya bun biar lancar BAB yg aman utk bumil? Udah makan pisang, pepaya tetep aja masih gak lancar" #seriusnanya