Otot pinggang ketarik

Bun ada yang tau nggak gimana cara obatin otot pinggang yang ketarik ? kayak keseleo gitu, Saking sakitnya saya sampai nggak bisa ngapa2in 😭udah 3 hari sakitnya nggak ilang2 Saya hamil baru 14 minggu #bantusharing #seriusnanya